Colesterol Alto. Alimentos que ajudam.

Para manter as taxas de colesterol em perfeito equilíbrio é necessário a prática regular de exercícios físicos.Se você apenas tomar medicamentos e não controlar sua alimentação, dificilmente vai conseguir controlar seu colesterol. Existem casos de pessoas que mudam seus hábitos alimentares e passam a fazer exercícios regularmente, e dessa forma conseguem controlar seu colesterol sem a ajuda de medicamentos.Confira os melhores alimentos para ajudar a controlar seu colesterol.
Peixes - São fontes de ácido graxo ômega 3, um tipo de gordura boa encontrada principalmente em peixes de água fria, como salmão, atum e truta.O consumo desses peixes ajudam no controle de triglicerídeos e colesterol e também na prevenção de doenças cardiovasculares.
Aveia - Ela promove maior saciedade, melhora a circulação, controla a glicemia, diminui a concentração de colesterol, lipídios e triglicerídios.
Linhaça - Rico em ômega 3, previne doenças cardiovasculares e diminui a taxa de colesterol.
Azeite - Fonte de oxidantes e de ácido oléico, regula as taxas de colesterol, protege de doenças cardíacas, melhora o aparelho circulatório e ajuda a controlar o diabetes tipo 2.
Soja - Ajuda no controle de problemas hormonais na menopausa, ajuda a diminuir o colesterol e fortalece o organismo contra infecções.
Laranja - Sim, laranja. Um estudo realizado pela Universidade de Viçosa MG, concluiu que substâncias presentes na fruta ajudam a diminuir os níveis de colesterol ruim.
Além desses alimentos, as nozes e castanhas ajudam a combater o envelhecimento celular e prevenir diversos tipos de câncer.
Não deixe de visitar seu médico regularmente, pratique exercícios pelo menos três vezes por semana e procure sempre consumir produtos saudáveis.